Dro­ga Czy­tel­nicz­ko,

De­li­kat­ne ćwi­cze­nia typu od­de­cho­we, roz­cią­ga­ją­ce, spa­ce­ry, joga są moż­li­we już w po­ło­gu. Jed­nak in­ten­syw­niej­szy wy­si­łek fi­zycz­ny – bie­gi lub też pod­no­sze­nie cię­ża­rów za­le­ca­ne są ra­czej po okre­sie po­ło­gu.

Oczy­wi­ście, je­śli czu­jesz się na si­łach mo­żesz roz­po­cząć ćwi­cze­nia w każ­dym mo­men­cie, jed­nak po­win­naś zwró­cić szcze­gól­ną uwa­gę na sy­gna­ły wy­sy­ła­ne przez or­ga­nizm. Je­śli po­czu­jesz zmę­cze­nie lub ból to dane ćwi­cze­nia na­le­ży prze­rwać i od­po­cząć.

W przy­pad­ku po­ro­du dro­ga­mi na­tu­ry szyb­ciej moż­na za­cząć ćwi­cze­nia mię­śni brzu­cha, na­to­miast, gdy je­steś po cię­ciu ce­sar­skim ten czas trze­ba wy­dłu­żyć. War­to skon­sul­to­wać się z fi­zjo­te­ra­peu­tą i roz­po­cząć ćwi­cze­nia zgod­nie z za­le­ce­nia­mi.

Prze­czy­taj rów­nież:

• Po­wrót do for­my po po­ro­dzie

Od­po­wiedź peł­ni rolę czy­sto in­for­ma­cyj­ną i nie sta­no­wi po­ra­dy me­dycz­nej ani za­le­ce­nia, słu­ży wy­łącz­nie ce­lom edu­ka­cyj­nym.